有酸素運動 ダイエットの大特集 - ■美容ダイエット

現在、無酸素運動(ダンベル)と有酸素運動(エアロバイク)を行うことによって、ダイエットしています。そこで質問なのですが、ダンベルをやった直後にエアロバイクをやった方が効果的なのか、逆の順番の方が効果的なのか

ます。先に1時間〜1時間半ほど有酸素運動をして、その後筋トレ(全身)を30分かけてやっています。方法としては有酸素運動後に筋トレでいいのでしょうか?それとも筋トレ後に有酸素運動をした方が良いのでしょう

私は今フィットネスにダイエットのために通っています。そこで疑問なんですが、ダイエットの為に有酸素運動をしたいと思っているのですが、プールで歩くこと(軽いランニングなども)と、泳ぐことはどちらが効果的ですか?また、ジム

私は今まで有酸素運動にせよ筋トレにせよ、運動するなら「夜、晩御飯を食べたあと!」と決め、ずっとそのようにしてきました。理由は、午後等に運動しても晩御飯を食べれば意味がないと思っていたからです。また、平日は仕事

トレ+有酸素運動をしようと考えてます。そこで質問です。?ベリーダンスやヒップホップなどのダンスで痩せれますか?これは有酸素運動ですか??ウォーキングや踏み台昇降などとダンスなどを比べたら、どちらが良い(オススメ&効果的)ですか?ダイエットにつ

有酸素運動(ダイエット)。毎日30分位踏み台昇降(昇って降りてで1回で1回をだいたい2．5秒位のペース)をしています、10分過ぎくらいから汗がかなりでてきますが、これって有酸素運動(ダイエット)につながりますか？

筋トレ＋ストレッチ＋有酸素運動（ダイエット中）現在ダイエット中の38歳女性です。現在行っているストレッチは、「ストレッチ・メソッド」（石井直方/谷本道哉 共著 高橋書店）を購入し、それに沿って行っています。ダイエット前は、運動らしい運動をしたことがなかったのですが、今は身体を動かすことが楽しくてしかたありません。朝は、本に沿って身体のコアを動かすストレッチ。夜は、朝と同じストレッチをしてから、有酸素運動（１時間から１時間半）をし、終了後、もう一度同じストレッチ＋足・股関節を中心としたストレッチを行っています。今回「体脂肪が落ちるトレーニング」（石井直方/谷本道哉 共著 高橋書店）も購入し、それに沿ってスロトレから始めていきたいと考えています。ダイエット中ではありますが、筋肉によって増える体重については問題にしません。（そんなに簡単に筋肉がつくとも思えないのですが…）そこで質問です。私は、ストレッチ→筋トレ（スロトレ）→有酸素運動→ストレッチと漠然と考えていました。①スロトレ前のストレッチは、どの部分を中心に伸ばせばいいのでしょうか。全身なのか、スロトレを行う部位を中心にするのでしょうか。知恵袋内では、筋トレ前のストレッチは、やりすぎると身体がリラックスしすぎてしまうなどの回答も見受けられましたが、どうなのでしょうか？②ひとつの種類のスロトレを終えるときに、本に書いてあったストレッチ（１種類）を行うつもりですが、それで良いでしょうか？（筋トレ後にまとめてストレッチの方が良い？）③今までは、有酸素運動後の最後のストレッチは、身体全体を伸ばすようなストレッチと、足や股関節を伸ばすストレッチを中心に行っていましたが、それでいいのでしょうか？④スロトレは、毎日行う予定はありませんので、スロトレをしない日（ストレッチと有酸素運動のみの日）のストレッチは、どのようするのが良いでしょうか？たくさんの質問となりますが、皆様のお知恵をお貸しください。よろしくお願いいたします。

有酸素運動、 ダイエット、 心拍数。有酸素運動をしてダイエットをしたいと思います そこで、僕はいま１２歳なのですが 心拍数１４８を保つには、どのくらいのスピードで 走ればいいのでしょうか？ そして効果的なダイエットはほかに何かありますか？

よくダイエットには有酸素運動がいいと聞きますが部活などでかなり走ったりする人がちょっと有酸素運動をしたくらいでは効果はないのでしょうか?また、そういう場合は有酸素運動の時間を長くすればダイエットできるのでしょうか?

有酸素運動ダイエットをしたいんですが、家の中で出来る有酸素運動にはどんなものがありますか？晴れの日は外でジョギングをしようと思っています!!雨の日でも家の中で出来る有酸素運動をご存知でしたらどなたか教えて下さい。お願いします。ちなみに運動は大好きです(^^)

有酸素運動をする前に飲むと、脂肪燃焼効率が良くなるなど、 ダイエットに効果的なドリンクやサプリメントで おすすめのものがあれば教えてください。 宣伝文句だけでなく、ご自身の体験談や、レビューで評判がいいなど おすすめの理由も書いてもらえると助かります。

ダイエットのためジムに通っています。基礎代謝を上げる為の筋肉トレーニングと心肺機能向上のため30分程度の有酸素運動をしています。週に3～4日のペースで行ってます。 ここにプールでの運動を加えてみました。内容は60分程度の水中ウォーキングと、泳げるようになるために、溺れそうになりながらどうにか平泳ぎかクロールを30分程度必死にやってます。かなり息が上がります。 　 そこで質問ですが、ジムに行ってからプールに行くのが良いのか、プールに行ってからジムに行くのが良いのか教えてください。ダイエットをするためなので、必要以上に筋肉(脂肪も)をつけたくはありません。ジムとプールは別の施設で、自転車移動で30分ほど離れています。 漠然と「どちらが良い」という答えでも構いませんが、できれば根拠のある回答でお願いします。もし参考になるようなサイトもあれば教えてください。

【☆GO☆】20,30代の女性の方をターゲットとしております。今回、弊社が開発した新しいダンスプログラム（ダンス初心者がダンスの基礎を学べると同時にエアロビ同等の有酸素運動効果により体力アップと理想的なボディを形成することが可能。ダイエット志向の方にも最適なプログラム）をどのように世間（主に20,30代の女性）にプロモーションし、プログラムを契約したスポーツクラブに人を集めればよいか。皆様の素晴らしい、アイデアをご教授ください。予算、アイデアに上限は設けません。他業種とコラボレーションしてもOKです。斬新なアイデアお待ちしております。良いアイデアにはかなり奮発致します！

父親がダイエットをしています。が、数回絶食をして３ｋｇ体重が減ったことを「痩せた」と思っています。また体脂肪が減ることが大切ということも理解していません。そんな父に、脂肪が一度血液中に溶け出して、筋肉を使う有酸素運動をしている時に、燃焼されるというのがものすごく分かりやすいもの（絵など）を探しています。 例えば、一昔前パソコン初心者に、メモリーとハードディスクとCPUを教えるのに、パソコン＝台所、メモリー＝まな板、ハードディスク＝冷蔵庫、CPU＝料理する人、で、まな板とハードディスクは大きければ大きいほど、料理する人が速ければ速いほどいいというような分かりやすいイラスト（しかもかわいかった）がパソコンの雑誌に載っていました。こんな感じの分かりやすいイラスト（例えになってなくてもOK)がいいです。 絶食で「やせた」と心から信じている父が納得して、脂肪燃焼系のダイエットに取り組めるような説得力のあるものをお願いします。