ダイエット 食事 運動情報 - ■美容ダイエット

食事制限だけのダイエットだと 脂肪のみじゃなく、筋肉も落ちてリバンドする じゃ、それに運動をプラスした場合どうなるのでしょうか?○食事制限で落ちそうになってる筋肉が運動によって補強されるので全然問題ない または、 ○筋ト

前までは運動を欠かさず行い体重をキープしたり減らすこともなんとかできてる時もありましたが現在受験中で勉強に最大限つぎ込みたいので運動ではないダイエット・食事療法などの方法・おすすめダイエット本・体重が減った食事法な

で○運動した後、すぐ食事すると吸収が良くて太る。(ダイエットには、逆効果。)○運動後、すぐ食事をするとそのまま燃焼が続いてるので 太らない。(ダイエットになる)どちらが、正解なのでしょうか?適度な運動(自転車

生まれてはじめてダイエットをしようと思い、運動を始めました。そこで初歩的な質問ですが、運動は食事前と食事後また食事との時間をどれくらい空けるのがいいとかありますか?それと水を飲むといいといいますが、お茶だ

の17歳女です。ダイエットしようと思うのですが、運動は、毎朝学校行く前に筋トレ15分とウォーキング30分でいいでしょうか?また食事制限をどのようにしたらいいかわかりません。いままでは炭水化物とお菓子中心の食事だったので、お菓子は

ダイエット（運動、食事系ダイエット方法にもいろいろあると思いますが、みなさんが一番成功したダイエットは何ですか？最近かなり太ってきたので、ダイエットを考えています。特に、腹と二の腕を絞りたいです。しかし、過度の食事制限はしたくないので、運動や体操、食事で気をつけることなどを教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします！

食事・運動ダイエットについて！！ご飯のかわりに、豆腐を食べてダイエットするのと、おかゆを食べてダイエットするのではどちらが満腹感もあってやせるのでしょうか？？ご飯はしっかり食べて！！筋トレとかちゃんと運動するとだいえっとにならないのでしょうか？やっぱり食事制限しつつ・・・運動しないとダイエットの効果はないのでしょうか？？

健康的なダイエット！食事と運動について。私は肉好き、白米好きで、1日1回はご飯を食べないとダメです。朝か昼のどちらか(朝はどうしても食欲がない時が多く、無理して食べると吐いてしまいます)でご飯をとり、夜はこんにゃく類や低カロリーの食事にしようと思っています。野菜はあまり食べる事がないです。マヨネーズやドレッシングの酸味が苦手で、よく使われるシソも嫌いです。また、健康的なダイエットには運動は不可欠と思い、20～30分ウォーキングを始めました。徐々に延ばそうかと思っています。が、これから冬。北海道なのでぼちぼち雪も降り始めます。雪にはまりながらや、ツルツル道、溶けかけのザリザリ道はウォーキングにどうしても無理があります。そこで教えていただきたいです。①低カロリーのレシピを教えてください。野菜をおいしく食べる方法なども。②雪が降ってから、ウォーキングの代わりに車庫で縄跳びでも…と思っていますが代わりになりますか？また、どのくらいの時間跳べばウォーキング30分くらいの効果になりますか？あと、私は年中シャワー派ですが、やはり湯船に浸かる方がいいですよね？でもアトピーがあり、暑くなると痒くなってしまって↓↓ちなみに冷え性で、寝る時の靴下は欠かせません。何か一つでもアドバイスお願い致しますm(__)m

どちらが効果的でしょうか？？？ 「運動は一切せずに食事管理を徹底するダイエット」 「食事は好きなものを好きなだけ食べて、トコトン運動するダイエット」 運動と食事、両方頑張らないと駄目なのはわかりますが、どちらかを選ぶとしたら、どちらが効果的なのでしょうか？？？？？

victoria's secretのモデルのようになりたい！オススメのダイエット法（食事、運動）についてアドバイスお願いします。好きなモデルはAlessandra Anbrosia や 全米オーディションで選ばれたkyleが目標です！今は世界一の美女になるダイエット（エリカアンギャル著）を参考に食事していますが量がわかりません。。。あと、運動は、出勤時に片道４０分程歩いています。帰宅して、１時間半筋トレとジョギングをしていますが、全然やせません。。。食事内容が悪いのでしょうか。それとも運動量が全然たりませんか？

ダイエットについて教えてください。 私は今55kg（女）です。元々48kgでしたが薬の副作用で太ってしまいました（服用は現在やめています） 食事の量は人から見ると少量（少量にしているという訳ではなく、元々小食）で、便秘もしていません。 睡眠時間は夜11時就寝、朝7時起床。 運動は毎日1万5千歩　歩いています。 しかし、54kgが壁らしくそこから減りません。 「減りにくい理由」が何かあるのでしょうか。 自分で調べたところ、筋肉量が足りないと基礎代謝が低く減りづらいようですが、登山や腹筋・スクワットなどしても筋肉痛にならないし、筋力トレーニングをしても効き目が「？」という感じです。 そこで質問なのですが、減りにくい理由などを扱っているサイトがあれば教えてください。 また以上のことを踏まえて筋力トレーニングやダイエットそのものについてアドバイスがあればお願いします。 ※食事についてはバランスよくとっているのでアドバイスは求めておりません。

ダイエットを目的においたネットサービスを教えてください。 以下のようなものです。 ダイエットKzoku http://diet.kzoku.jp/ ダイエットダイアリー http://dietdiary.yahoo.co.jp/promotion/ 体重や運動量やカロリーなんかをグラフ表示してくれて、日記や他の人と交流できるソーシャルネットサービスが理想です。 現在と目標設定から自分にあった食事や運動のプランを教えて貰えるようなシステムがあったら最高です。 もし実際に使用していましたら、使用感なんかも教えて貰えるとうれしいです。

食欲が止まりません。25歳女・160cm61kgです。ずっとダイエットを続け、ジムにも週1～2回程度、1年ほど通い、トレーナーにもついてもらっています(加圧トレーニング、エアロビ、バイク、筋トレ)。しかし、ジムに通っても食事のカロリーを減らしても、ほとんど体重・体脂肪率が変化しません。運動をしているので少しは引き締まって、周りから「痩せたね」と言われますが、数字の変化が見られません。 私は甘いものが大好きなのですが、トレーナーからこのままではだめだと発破をかけられ、いざやめてみました。でもしばらくしても一向に体重が落ちず、ここ数日はもう自暴自棄になって、自分が嫌になるほど大量に食べてしまいます。仕事中も食べ物のことばかり頭にあって、休憩ではあれを食べよう帰ったらこれを食べようと、そんなことばかり考えています。タガがはずれたのか、ここ一週間で2キロ程増えてしまい、ジムに行くのも怖くなっています。 一体どうしたら、食欲を抑えていけるでしょうか。 痩せなきゃ、食べてはいけないと思うのですが、食べ出すと止まりません。 たとえばこの程度でも病院で食欲抑制剤など処方してもらえますか？

ダイエットをしております。 ダイエットメニューにプロテインを飲む必要があるのですが、下記の３つはどの順番にするのが効果的でしょうか？ 食事・運動・プロテインを飲む

【体験実践者限定】1年で１０Kg程度痩せたことがある方に伺います、①どのようなダイエット方法でしたか？ ②生活で改善したこと（習慣,運動、食事など） ③一番苦しかったこと ④リバウンドはありませんでしたか？ よろしくお願いいたします。