筋トレ ダイエット 食事を詳しく調べました。 - ■美容ダイエット

→筋トレ45分→ストレッチ→有酸素運動30分→入浴15分筋トレは全身をまんべんなく20回が限度の負荷を20回×3セットずつジムにある筋力マシンを一通り回るという感じです。その後ステッパーマシンに30分くらい有酸素運動のために乗ります。トレ日

私は今ダイエットと筋トレを同時に行っています。私のダイエットは筋肉を増やして基礎代謝を多くして痩せる方法ではなく、食事制限をしています。それでこの食事に関して注意するべき所は何ですか?筋トレの後は必ずプロ

これから夏に向けて、ダイエットをしようと考えています。時間をかけてじっくり筋トレを行い、今よりは少し引き締まった体にしようと思っています。そこでお尋ねしたいのですが、筋トレと食事、どちらを先にするとより効果的な

後罪悪感はないんですがおかげで1・2ヶ月で44kg→51kgに増えてしまい 体型をもとにもどしたくてたまりません筋トレもしなくなりただダラダラして食べるだけ・・もとにもどすためにやはり食事制限と筋トレをまたしなければな

すべてがふりだしです!1からがんばりますのでご指導お願いします。・上記の筋トレでもいいのか。・有酸素は週2の20〜30でも可か、もしくはなしでいいのか・食事法・お勧めの一日のメニュー・食品・食事の最低限のルール等

筋トレ、食事、ダイエットについて。これまで朝食抜き(野菜ジュースくらい)の1日2食の生活でした。ダイエットとまではいきませんが、太らないように気をつけていて、炭水化物と油モノと甘いモノは避けていました。食事だけではこの先体型を維持できないのでは、と最近ジムに通い始めました。筋トレや水泳をしているのですが、トレーナーさんの助言により、朝ご飯と炭水化物を解禁しました。筋肉をつけるためには食事制限などせず、朝からしっかり食べた方が良いと。 しかし、結果2週間で体重が3㎏も増えてしまいました。顔も丸くなっちゃって憂鬱です(/_・、)私はどうしたら良いですか？筋肉をつけつつ、徐々に痩せたいのです。

食事制限でダイエットしながら、筋トレも行うとエネルギー不足で筋肉が落ちてしまうという話を聞きますが、ＢＣＣＡやプロテインで補っても筋肉は落ちるのでしょうか？もちろん有酸素運動もやってます。食事制限でダイエットしながら、筋トレも行うとエネルギー不足で筋肉が落ちてしまうという話を聞きますが、ＢＣＣＡやプロテインで補っても筋肉は落ちるのでしょうか？もちろん有酸素運動もやってます。 ３７歳の男です。昔はかなりスポーツをやっていましたが、ここ２０年こうらいはまともに運動していません。 最近バレーボールを始めたのですが、あまりにも体がついていかないのにショックを受け、体質改善を考えています。 無駄な脂肪を落としながら筋力ｱｯﾌﾟもしたい、ということです。 有酸素運動も結構やっていますが、食事制限をしなければ結局は摂取したカロリーを消費しているだけで 体についている脂肪が落ちていく気配がありません。 今考えているのは、摂取カロリーを減らし、筋トレのエネルギー源や筋肉の再生に必要なものははＢＣＣＡやプロテインで補おうと思っていますが、この方法はいかがなものでしょうか？

筋トレと食事を制限してダイエットしてるのですが,見た感じ少しずつ痩せてきてると思うのですが,体重があまり変わりませんそれは,筋肉の重さなのでしょうか??

食事制限と筋トレでダイエットはできますか？有酸素運動が苦手で、ジョギングとかウォーキングはしたくありません。 食事制限だけだと筋肉が減りリバウンドの危険性が高まるとのことなので、 腕立て伏せ、腹筋等で筋力の低下を防ぎつつ食事の量を減らしたいと思っています。 こんなのでダイエットはできますか？ やはり有酸素運動を取り入れなければダメでしょうか？

筋トレとダイエットの食事について教えて下さい。 毎朝、バナナダイエットとウォーキング。週２回マシンを使った筋トレをしています。 内臓脂肪を落としつつ、筋肉を付ける食事方･夕食メニューなどを教えて下さい。

食欲が止まりません。25歳女・160cm61kgです。ずっとダイエットを続け、ジムにも週1～2回程度、1年ほど通い、トレーナーにもついてもらっています(加圧トレーニング、エアロビ、バイク、筋トレ)。しかし、ジムに通っても食事のカロリーを減らしても、ほとんど体重・体脂肪率が変化しません。運動をしているので少しは引き締まって、周りから「痩せたね」と言われますが、数字の変化が見られません。 私は甘いものが大好きなのですが、トレーナーからこのままではだめだと発破をかけられ、いざやめてみました。でもしばらくしても一向に体重が落ちず、ここ数日はもう自暴自棄になって、自分が嫌になるほど大量に食べてしまいます。仕事中も食べ物のことばかり頭にあって、休憩ではあれを食べよう帰ったらこれを食べようと、そんなことばかり考えています。タガがはずれたのか、ここ一週間で2キロ程増えてしまい、ジムに行くのも怖くなっています。 一体どうしたら、食欲を抑えていけるでしょうか。 痩せなきゃ、食べてはいけないと思うのですが、食べ出すと止まりません。 たとえばこの程度でも病院で食欲抑制剤など処方してもらえますか？